人体本来就是个和谐有序、配合默契的整体。所有的治理或管理方式都有铁的规则，不容更改，也不会更改，更无需更改：没有—个国家能治理到这般水平按理说，每个个体本身就这样被管理着，何以又会出现那么多失控的混乱局面?差别还是在于如何规划自己的健康。
  其实制定一个适合您的生活计划并非是件麻烦事，而在实施过程中只要您技汁划行事，在一段时间后您会看到一个崭新的、健康的自己，这该是件多么美好的事，让我们为健康做些努力吧。
  根据个人工作性质、生活环境等制订一个适度的工作、生活时间表．加上行之有效的养生、锻炼方案，就是一个个性化的健康计划。一个完善的健康计划必须是由一个长远的目标和一个近期的规划两部分组成的。这两者一个都不能少。实施—项健庚计划就是改变自己某一不良习惯，以达到生理、心理和社会功能的整体健康为目的。制订一份个人健康计划、可以给您带来很多的益处。以下是一些体检专家的临床经验．在您做健康计划时．它们台让您受到启发：改变不良生活习惯。吸烟对全身各系统危害都很大，特别是心血管系统；饮酒过度，加上休息不足、工作紧张，使许多都市白领肝脏负控过重；不吃早饭，不仅工作效率降低，长期以往会造成创造力、逻辑判断能力下降……好弃那些有损于健康的不良生活习惯，建立健康生活方式，就可以使自己早日从亚健康状态中定出来。
  保持心理健康。处于当今知识信息时代，竞争激烈、工作生活节奏加快，位人们的心理压力、稿神负担增大，处理不当将导致心理失衙、神经系统功能失调、内分泌亲乱．引起各种疾病。保持健康的心理状态．提离心理摸质，是抵御疾病的有力武器。
加强锻炼，作息规律。经常感到疲惫不堪．是最典型的。亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力处于疲劳状态，疲劳是人体一种生理性硕瞥反应，提示人们应该休息。